Cât trebuie să alergi pentru a slăbi 1 kilogram?

Cât trebuie să alergi pentru a slăbi cel puțin 1 kilogram?

În epoca modernă, viteza este omniprezentă. Foarte mulți oameni își înclină atenția spre carieră și bani, lăsând la o parte alimentația corectă. Acest lucru este cât se poate de incorect, deoarece fenomenul de obezitate este din ce în ce mai prezent.

Paralel, există foarte multe săli de sport care atrag lunar noi clienți către o viață sănătoasă, echilibrată în care și sportul este prezent. Pentru cei care vor să fie independenți, există numeroase moduri prin care se poate practica sportul. Cel mai cunoscut mod este alergatul, sport consacrat care există dintotdeauna în viața oamenilor.

Pentru cei care au probleme cu greutatea, sportul este atât prieten, cât și dușman. Deși este atât de multă nevoie de el, tindem să-l blamăm pentru greutățile din timpul procesului de slăbire. Pentru că răbdarea nu este chiar punctul nostru forte, dorim rezultate vizibile, într-un timp cât mai scurt.

15 ore de alergat, MINUS un KILOGRAM

Astfel că, haideți să vedem cât ar trebui să alergi pentru a reuși să scăpăm de cel puțin 1 kilogram din greutatea noastră. Concret, 60 de minute de alergare pe banda de alergare setată la 10 kilometri pe oră înseamnă aproximativ 500 de calorii pe care le putem pierde. Acest lucru înseamnă că pentru a da jos 1 kilogram de grăsime trebuie să alergăm aproximativ 15,2 ore pentru a arde puțin peste 7.700 de calorii. În această idee luăm în calcul și faptul că nu mâncăm nimic, pentru că ne bazăm pe pierderea de calorii.

Având în vedere că 1 kilogram de grăsime înseamnă 7.700 de calorii, este nevoie de a alerga între 117-164 kilometri pentru a slăbi, cu o viteză de 4 km/oră.

Care este cel mai bun sport pentru a slăbi?

Sportul este o variantă benefică pentru a menține o sănătate bună. Mâncatul dezechilibrat aduce probleme de sănătate, iar timpul se acutizează. Pentru că vrem totuși să nu cădem în partea negativă a poveștii, există mai multe sporturi care ajută corpul să piardă greutate.

Top 3 sporturi:

Squash. Un sport de anduranță care poate provoca pierderea a peste 900 de calorii pe oră;

Alergatul. Activitatea sportivă clasică, dar benefică care ajută corpul să piardă aproximativ 850 calorii pe oră;

Săritul corzii. O activitate cu care copiii sunt foarte obișnuiți reprezintă și o metodă rapidă de slăbit. O oră de săritură cu coarda poate duce la pierderea aproximativ 680 – 815 calorii.

Distribuie acest articol:

Mit sau adevăr? De ce, în Japonia, doar bărbații au voie să gătească sushi?

Întrebarea „De ce doar bărbații au voie să gătească sushi?” circulă des în spațiul public, însă ea pornește dintr-un amestec de mituri, jumătăți de adevăr și interpretări... citește tot

Povestea unui australian care a fost aproape de moarte, dar apoi s-a îmbogățit peste noapte câștigând de DOUĂ ORI la loterie

În anul 1998, Bill Morgan, un șofer de camion din Australia în vârstă de 37 de ani, părea să fie cel mai ghinionist om de pe planetă. În timp ce se afla la muncă, a fost implicat într-un... citește tot

Curiozități despre „Cravata galbenă”, filmul autobiografic al lui Sergiu Celibidache

Filmul „Cravata Galbenă” prezintă extraordinara poveste a lui Sergiu Celibidache (1912-1996), unul dintre cei mai celebri și mai controversați dirijori ai secolului al XX-lea. Pelicula este... citește tot