Testul simplu prin care afli dacă te hidratezi suficient

17.01.2023
Testul simplu prin care afli dacă te hidratezi suficient

Medicii și specialiștii în nutriție recomandă ca fiecare persoană să consume minimum doi litri de apă pe zi. Există voci avizate care afirmă că în ceea ce privește cantitatea de apă consumată aceasta poate să difere în funcție de greutatea persoanei în cauză. Astfel, cei care au o masă corporală mai mare ar trebui să consume mai multă apă. Totuși, cum poți să afli foarte simplu dacă te hidratezi sau nu corespunzător?

Cum poți afla dacă te hidratezi?

Un grup de cercetători a descoperit recent că oamenii au nevoie de cantități diferite de apă, pentru o viață sănătoasă, în funcție de vârstă, metabolism, ocupație și alte caracteristici. Datele strânse au arătat că o persoană are nevoie de între 1,5 – 1,8 litri de apă pe zi, mai puțin decât cei 2 litri de apă recomandați până acum. Cercetătorii care au efectuat studiile susțin că recomandările din trecut cu privire la cei 2 litri de apă pe zi nu au ținut cont de faptul că și alimentele conțin o cantitate mică de apă. Fructele și legumele aduc și ele un aport de apă în organism, potrivit oamenilor de știință. La studiu au participat  5604 persoane din 23 de țări.

Putem afla în câteva secunde dacă avem sau nu un organism hidratat corespunzător. „Când vorbim de hidratare, trebuie să vorbim despre cât de des mergi la baie. Cea mai bună modalitate de a ști dacă te hidratezi corespunzător este să urmărești culoarea urinei. Dacă e aproape incoloră, felicitări: ești hidratat”, a explicat Jen Bruning, purtător de cuvânt al Academy of Nutrition and Dietetics conform thehealthy.com

Ce beneficii are apa pentru organism?

Consumul de apă are o mulțime de beneficii pentru organism, astfel:

Foto: Pexels.com

Distribuie acest articol:
Tags:
Cele mai noi articole
Cel mai ghinionist om din lume? Poate… Povestea lui William Sokolin, omul care a spart din greșeală o sticlă de Château Margaux din 1787 în valoare de 500.000 de dolari
Cel mai ghinionist om din lume? Poate… Povestea lui William Sokolin, omul care a spart din greșeală o sticlă de Château Margaux din ...
În lumea vinurilor, unele povești nu doar că uimesc — ele rămân întipărite în memoria colectivă ca lecții despre fragilitate, pasiune și, uneori, chiar de ironie a sorții. O astfel de... citește tot
Cel mai de temut asasin al mafiei. Soția sa: „Am fost măritată cu cel mai mare asasin și habar nu am avut”
Cel mai de temut asasin al mafiei. Soția sa: „Am fost măritată cu cel mai mare asasin și habar nu am avut”
Richard Kuklinski, cunoscut sub porecla „Omul de gheață” („The Iceman”), este una dintre cele mai înfiorătoare figuri din istoria criminalității organizate americane. La exterior,... citește tot
Se scumpesc TOATE! Ce măsuri fiscale propun parlamentarii?
Se scumpesc TOATE! Ce măsuri fiscale propun parlamentarii?
Se anunță vremuri grele pentru români, indiferent de domeniul lor de activitate. Coaliția PSD-PNL-USR-UDMR pregătește un pachet de măsuri dure: creșteri de taxe și reduceri bugetare în... citește tot