Testul simplu prin care afli dacă te hidratezi suficient

17.01.2023
Testul simplu prin care afli dacă te hidratezi suficient

Medicii și specialiștii în nutriție recomandă ca fiecare persoană să consume minimum doi litri de apă pe zi. Există voci avizate care afirmă că în ceea ce privește cantitatea de apă consumată aceasta poate să difere în funcție de greutatea persoanei în cauză. Astfel, cei care au o masă corporală mai mare ar trebui să consume mai multă apă. Totuși, cum poți să afli foarte simplu dacă te hidratezi sau nu corespunzător?

Cum poți afla dacă te hidratezi?

Un grup de cercetători a descoperit recent că oamenii au nevoie de cantități diferite de apă, pentru o viață sănătoasă, în funcție de vârstă, metabolism, ocupație și alte caracteristici. Datele strânse au arătat că o persoană are nevoie de între 1,5 – 1,8 litri de apă pe zi, mai puțin decât cei 2 litri de apă recomandați până acum. Cercetătorii care au efectuat studiile susțin că recomandările din trecut cu privire la cei 2 litri de apă pe zi nu au ținut cont de faptul că și alimentele conțin o cantitate mică de apă. Fructele și legumele aduc și ele un aport de apă în organism, potrivit oamenilor de știință. La studiu au participat  5604 persoane din 23 de țări.

Putem afla în câteva secunde dacă avem sau nu un organism hidratat corespunzător. „Când vorbim de hidratare, trebuie să vorbim despre cât de des mergi la baie. Cea mai bună modalitate de a ști dacă te hidratezi corespunzător este să urmărești culoarea urinei. Dacă e aproape incoloră, felicitări: ești hidratat”, a explicat Jen Bruning, purtător de cuvânt al Academy of Nutrition and Dietetics conform thehealthy.com

Ce beneficii are apa pentru organism?

Consumul de apă are o mulțime de beneficii pentru organism, astfel:

Foto: Pexels.com

Tags:
Îți recomandăm:
Ne putem întoarce în timp? Nu. Sau, poate, numai cu ajutorul cuvintelor. Ei bine, cum erau Bucureștiul acum 100 de ani? Cum erau oamenii acum 100 de ani? Ce activități aveau aceștia? Cum era...
Dacă citești acest articol sunt mari șanse să fii român, să te fi născut în România și, evident, să vorbești limba română. Dar de ce țara noastră poartă numele de România? De unde...
Cele mai noi articole
De ce ctitoreau domnitorii biserici și mănăstiri?
De ce ctitoreau domnitorii biserici și mănăstiri?
Aproape că nu există domnitor al Țărilor Române care să nu fi ctitorit biserici. De departe, doi domnitori se remarcă prin numărul mare de ctitorii: Matei Basarab în Țara Românească și... citește tot
De ce nu a vrut Ceauşescu metrou în Drumul Taberei?
De ce nu a vrut Ceauşescu metrou în Drumul Taberei?
De puțini ani, bucureștenii au metrou și în cartierul Drumul Taberei. Totuși, acest lucru s-ar fi putut face de pe vremea lui Ceaușescu, daca dictatorul nu s-ar fi opus. Ce motive avea... citește tot
Cine a fost singurul fotbalist român care a apărut pe coperta FIFA? Nu e nici Hagi și nici Mutu!
Cine a fost singurul fotbalist român care a apărut pe coperta FIFA? Nu e nici Hagi și nici Mutu!
De ani buni, fotbalul românesc nu mai este în top. Microbiștii români au ajuns să se uite din fața televizorului la Campionate Mondiale și Europene, cât despre participarea unei echipe... citește tot