Testul simplu prin care afli dacă te hidratezi suficient

17.01.2023
Testul simplu prin care afli dacă te hidratezi suficient

Medicii și specialiștii în nutriție recomandă ca fiecare persoană să consume minimum doi litri de apă pe zi. Există voci avizate care afirmă că în ceea ce privește cantitatea de apă consumată aceasta poate să difere în funcție de greutatea persoanei în cauză. Astfel, cei care au o masă corporală mai mare ar trebui să consume mai multă apă. Totuși, cum poți să afli foarte simplu dacă te hidratezi sau nu corespunzător?

Cum poți afla dacă te hidratezi?

Un grup de cercetători a descoperit recent că oamenii au nevoie de cantități diferite de apă, pentru o viață sănătoasă, în funcție de vârstă, metabolism, ocupație și alte caracteristici. Datele strânse au arătat că o persoană are nevoie de între 1,5 – 1,8 litri de apă pe zi, mai puțin decât cei 2 litri de apă recomandați până acum. Cercetătorii care au efectuat studiile susțin că recomandările din trecut cu privire la cei 2 litri de apă pe zi nu au ținut cont de faptul că și alimentele conțin o cantitate mică de apă. Fructele și legumele aduc și ele un aport de apă în organism, potrivit oamenilor de știință. La studiu au participat  5604 persoane din 23 de țări.

Putem afla în câteva secunde dacă avem sau nu un organism hidratat corespunzător. „Când vorbim de hidratare, trebuie să vorbim despre cât de des mergi la baie. Cea mai bună modalitate de a ști dacă te hidratezi corespunzător este să urmărești culoarea urinei. Dacă e aproape incoloră, felicitări: ești hidratat”, a explicat Jen Bruning, purtător de cuvânt al Academy of Nutrition and Dietetics conform thehealthy.com

Ce beneficii are apa pentru organism?

Consumul de apă are o mulțime de beneficii pentru organism, astfel:

Foto: Pexels.com

Distribuie acest articol:
Tags:
Cele mai noi articole
Putin și Trump au vorbit la telefon. Se instaurează pacea în Europa? De ce Ucraina are cel mai mult de pierdut?
Putin și Trump au vorbit la telefon. Se instaurează pacea în Europa? De ce Ucraina are cel mai mult de pierdut?
Președintele american Donald Trump a declarat că a vorbit miercuri cu președintele rus Vladimir Putin despre începerea imediată a negocierilor pentru a pune capăt războiului din Ucraina. Cei... citește tot
Expresia folosită des despre un produs: „e așa prost încât e făcut pe vapor”. Chiar se fac produse pe vapor?
Expresia folosită des despre un produs: „e așa prost încât e făcut pe vapor”. Chiar se fac produse pe vapor?
Expresia „e făcut pe vapor” este des folosită în vorbirea cotidiană pentru a descrie un obiect sau un produs de proastă calitate. Termenul sugerează o grabă, o execuție neglijentă și un... citește tot
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile și mâncăm pâine cu pâinică
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile și mâncăm pâine ...
De câteva luni, de la apariția lui Călin Georgescu în viețile noastre, se tot vorbește despre produsele și firmele 100% românești. Georgescu a îndemnat la boicot în supermarketuri... citește tot