Care este cea mai bună poziție pentru dormit?

04.08.2023
Care este cea mai bună poziție pentru dormit?

După o zi lungă la serviciu, tot ceea ce ne dorim este să ne întindem în pat pentru a ne relaxa. Locul de culcare este foarte important pentru organismul uman, deoarece poate stresa sau odihni creierul. Cu cât somnul este mai relaxant și complet, cu atât ziua va fi mai ușoară, fără simptome de oboseală. Care este cea mai bună poziție pentru dormit?

Ce poziție este indicată pentru somn?

somn

Somnul face parte din rutina zilnică, fără de care nu am putea trăi. Cele 24 de ore ale unui întreg ciclu zi-noapte cuprind și orele în care trebuie să dormim. Cu siguranță ne-am trezit de mai multe ori cu dureri de spate, de cap și ne-am întrebat de ce.

Modul în care dormim ne influențează trezitul de dimineață și implicit starea de spirit pe care o avem de-a lungul zilei. Pentru o odihnă completă și sănătoasă, corpul uman are nevoie de minimum 7 ore de somn, timp în care se poate recupera, după o perioadă de activități.

Conform specialiștilor, cele mai bune poziții de somn sunt cele în care coloana vertebrală este aliniată. Cu toate acestea, contează foarte mult și modul în care noi ne simțim confortabil. Mai exact, dormitul pe lateral sau pe spate este considerat mai benefic decât cel pe burtă. Chiar dacă dorim să ne schimbăm viața printr-o poziție nouă de dormit, corpul are nevoie de adaptare, care se poate întinde până la două săptămâni.

Dacă dormitul pe burtă creează confort și odihnă, nu vă simțiți obligați să-l schimbați. Puteți minimiza riscul de durere prin alinierea coloanei cu salteaua sau perna.

Care sunt cele mai bune exerciții pentru a adormi?

Fie că suntem stresați sau prea obosiți, putem avea momente când este mai greu să adormim. De aceea, au apărut de-a lungul timpului exerciții benefice care provoacă somnul.

1. Metoda militară:

2. Metoda 4-7-8:

Foto: Depositphotos.com

Îți recomandăm:
Ne putem întoarce în timp? Nu. Sau, poate, numai cu ajutorul cuvintelor. Ei bine, cum erau Bucureștiul acum 100 de ani? Cum erau oamenii acum 100 de ani? Ce activități aveau aceștia? Cum era...
Dacă citești acest articol sunt mari șanse să fii român, să te fi născut în România și, evident, să vorbești limba română. Dar de ce țara noastră poartă numele de România? De unde...
Cele mai noi articole
Roxadustat: Medicamentul controversat interzis pentru sportivi
Roxadustat: Medicamentul controversat interzis pentru sportivi
În lumea sportului, medicamentele de performanță au fost întotdeauna o problemă controversată. Un astfel de medicament care a făcut recent titluri este roxadustat. În acest blog, vom analiza... citește tot
Ce vin îi plăcea, în mod deosebit, lui Ștefan cel Mare?
Ce vin îi plăcea, în mod deosebit, lui Ștefan cel Mare?
Ștefan cel Mare (1438/1439 – 1504) a fost una dintre personalitățile care a scris istorie pe aceste meleaguri. Domnitorul moldovean a avut cea mai lungă domnie din perioada medievală, nu mai... citește tot
Arheologii au descoperit locația unde Iisus Hristos a vindecat un orb
Arheologii au descoperit locația unde Iisus Hristos a vindecat un orb
Iisus Hristos este figura centrală a creștinismului. Fiul lui Dumnezeu a venit pe Pământ pentru a propovădui pacea și iubirea între oameni, însă a fost crucificat de către aceștia. În... citește tot