Care este diferența dintre șpagat și sfoară?

21.06.2021
Care este diferența dintre șpagat și sfoară?

Când ai făcut ultima oară șpagatul sau sfoara? Dacă răspunsul tău este „niciodată”, nu-ți face griji, cu siguranță mai sunt și alții care nici măcar n-au încercat. Să ceri corpului să îndeplinească această sarcină impresionantă, dar adesea dureroasă, poate părea o idee bună la început.

Dar, în realitate, ceea ce pare a fi un exercițiu destul de simplu, mai ales când privești cum o face un copil de 8 ani, poate de fapt să ajungă să fie una dintre cele mai provocatoare și solicitante fizice mișcări pe care le faci vreodată.

Care este diferența dintre șpagat și sfoară?

Antrenamentele de stretching sunt unul dintre cele mai solicitante exerciții de învățat. Există mai multe versiuni avansate ale acestui tip de antrenament, dar majoritatea oamenilor încep cu unul din cele două moduri: despărțirile frontale („sfoara”) și despărțirile laterale, cunoscute și sub numele de despărțiri pe cheie sau „șpagatul”.

Șpagatul este acea formă de stretching în care picioarele sunt depărtate în lateral, trunchiul fiind orientat către deschidere.

O altă formă de antrenament asemănătoare șpagatului este despărțirea frontală a piciorelor, sub denumirea populară de „sfoară”. Cu alte cuvinte, sfoara se face întinzând un picior înainte și celălalt în spate, iar trunchiul și fața sunt orientate spre direcția piciorului întins înainte.

Deoarece atât șpagatul, cât și sfoara necesită flexibilitate și mobilitate adecvate în partea inferioară a corpului, este o idee bună să discuți cu medicul tău sau cu un kinetoterapeut înainte de a face acest timp de antrenament dacă ai dureri de spate, leziuni legate de șolduri sau alte afecțiuni.

Recomandarea specialiștilor este evitare săriturilor, întinderea excesivă și nu cereți ca altcineva să vă împingă pentru a efectua acest tip de stretching. Aceste exerciții sunt menite să fie efectuate lent și controlat. Ar trebui să te întinzi doar până când simți o întindere bună, niciodată durere.

Foto: Pexels.com

Distribuie acest articol:
Cele mai noi articole
Cum a trăit singur într-o închisoare ultimii ani adjunctul lui Hitler, Rudolf Hess?
Cum a trăit singur într-o închisoare ultimii ani adjunctul lui Hitler, Rudolf Hess?
Rudolf Hess a fost o figură proeminentă în cadrul Germaniei Naziste, adjunctul lui Adolf Hitler în cadrul Partidului Național-Socialist. După finalul războiului Hess a fost judecat la... citește tot
Povestea bărbatului care a stat 6 luni sub pământ, fără lumină naturală, fără ceas, fără niciun contact uman
Povestea bărbatului care a stat 6 luni sub pământ, fără lumină naturală, fără ceas, fără niciun contact uman
În anul 1972, un om de știință francez a decis să facă inimaginabilul: să se încuie într-o peșteră aflată la 134 de metri sub pământ, fără lumină naturală, fără ceas, fără... citește tot
Datorită mafiotului Al Capone avem data de expirare pe sticlele de lapte. Cum a fost posibil?
Datorită mafiotului Al Capone avem data de expirare pe sticlele de lapte. Cum a fost posibil?
Puțini știu că unul dintre cele mai mari nume ale crimei organizate din America – Al Capone – nu a rămas în istorie doar pentru contrabandă, violență și rețelele mafiote din Chicago, ci... citește tot