Care este diferența dintre șpagat și sfoară?

21.06.2021
Care este diferența dintre șpagat și sfoară?

Când ai făcut ultima oară șpagatul sau sfoara? Dacă răspunsul tău este „niciodată”, nu-ți face griji, cu siguranță mai sunt și alții care nici măcar n-au încercat. Să ceri corpului să îndeplinească această sarcină impresionantă, dar adesea dureroasă, poate părea o idee bună la început.

Dar, în realitate, ceea ce pare a fi un exercițiu destul de simplu, mai ales când privești cum o face un copil de 8 ani, poate de fapt să ajungă să fie una dintre cele mai provocatoare și solicitante fizice mișcări pe care le faci vreodată.

Care este diferența dintre șpagat și sfoară?

Antrenamentele de stretching sunt unul dintre cele mai solicitante exerciții de învățat. Există mai multe versiuni avansate ale acestui tip de antrenament, dar majoritatea oamenilor încep cu unul din cele două moduri: despărțirile frontale („sfoara”) și despărțirile laterale, cunoscute și sub numele de despărțiri pe cheie sau „șpagatul”.

Șpagatul este acea formă de stretching în care picioarele sunt depărtate în lateral, trunchiul fiind orientat către deschidere.

O altă formă de antrenament asemănătoare șpagatului este despărțirea frontală a piciorelor, sub denumirea populară de „sfoară”. Cu alte cuvinte, sfoara se face întinzând un picior înainte și celălalt în spate, iar trunchiul și fața sunt orientate spre direcția piciorului întins înainte.

Deoarece atât șpagatul, cât și sfoara necesită flexibilitate și mobilitate adecvate în partea inferioară a corpului, este o idee bună să discuți cu medicul tău sau cu un kinetoterapeut înainte de a face acest timp de antrenament dacă ai dureri de spate, leziuni legate de șolduri sau alte afecțiuni.

Recomandarea specialiștilor este evitare săriturilor, întinderea excesivă și nu cereți ca altcineva să vă împingă pentru a efectua acest tip de stretching. Aceste exerciții sunt menite să fie efectuate lent și controlat. Ar trebui să te întinzi doar până când simți o întindere bună, niciodată durere.

Foto: Pexels.com

Distribuie acest articol:
Cele mai noi articole
Prețul vignietei se va dubla. Ce țări din Europa (mai) au vignetă? Cât plătesc?
Prețul vignietei se va dubla. Ce țări din Europa (mai) au vignetă? Cât plătesc?
În plină austeritate, Ministerul Finanțelor, a publicat joi, 3 iulie, în dezbatere publică un proiect de lege care prevede creșteri semnificative ale taxei de drum, în funcție de tipul... citește tot
Se mărește TVA-ul la locuințe de la 1 august. Ce urmează? Se vor scumpi apartamentele!
Se mărește TVA-ul la locuințe de la 1 august. Ce urmează? Se vor scumpi apartamentele!
TVA-ul pentru locuințe ar putea crește de la 9% la 19% de la 1 august, în cadrul planului de austeritate anunțat de Guvernul Bolojan. Măsura va face ca prețul apartamentelor să crească cu mii... citește tot
Povestea singurului ţigan ajuns domnitor al Moldovei, care a luptat alături de Mihai Viteazu
Povestea singurului ţigan ajuns domnitor al Moldovei, care a luptat alături de Mihai Viteazu
Țiganii au o istorie îndelungată și au venit pe teritoriul Țărilor Române din nord-vestul Indiei si nord-estul Pakistanului. În secolul al XIV-lea, apare prima menționare despre existența... citește tot