Care este diferența dintre șpagat și sfoară?

21.06.2021
Care este diferența dintre șpagat și sfoară?

Când ai făcut ultima oară șpagatul sau sfoara? Dacă răspunsul tău este „niciodată”, nu-ți face griji, cu siguranță mai sunt și alții care nici măcar n-au încercat. Să ceri corpului să îndeplinească această sarcină impresionantă, dar adesea dureroasă, poate părea o idee bună la început.

Dar, în realitate, ceea ce pare a fi un exercițiu destul de simplu, mai ales când privești cum o face un copil de 8 ani, poate de fapt să ajungă să fie una dintre cele mai provocatoare și solicitante fizice mișcări pe care le faci vreodată.

Care este diferența dintre șpagat și sfoară?

Antrenamentele de stretching sunt unul dintre cele mai solicitante exerciții de învățat. Există mai multe versiuni avansate ale acestui tip de antrenament, dar majoritatea oamenilor încep cu unul din cele două moduri: despărțirile frontale („sfoara”) și despărțirile laterale, cunoscute și sub numele de despărțiri pe cheie sau „șpagatul”.

Șpagatul este acea formă de stretching în care picioarele sunt depărtate în lateral, trunchiul fiind orientat către deschidere.

O altă formă de antrenament asemănătoare șpagatului este despărțirea frontală a piciorelor, sub denumirea populară de „sfoară”. Cu alte cuvinte, sfoara se face întinzând un picior înainte și celălalt în spate, iar trunchiul și fața sunt orientate spre direcția piciorului întins înainte.

Deoarece atât șpagatul, cât și sfoara necesită flexibilitate și mobilitate adecvate în partea inferioară a corpului, este o idee bună să discuți cu medicul tău sau cu un kinetoterapeut înainte de a face acest timp de antrenament dacă ai dureri de spate, leziuni legate de șolduri sau alte afecțiuni.

Recomandarea specialiștilor este evitare săriturilor, întinderea excesivă și nu cereți ca altcineva să vă împingă pentru a efectua acest tip de stretching. Aceste exerciții sunt menite să fie efectuate lent și controlat. Ar trebui să te întinzi doar până când simți o întindere bună, niciodată durere.

Foto: Pexels.com

AZI ÎN ISTORIE
Multe evenimente istorice au avut loc pe data de 7 iulie, de-a lungul timpului. Trebuie specificat că lumea este în prezent așa, datorită sau din cauza acestor fapte întâmplate în trecut....
Cele mai noi articole
Coincidența stranie dintre cele DOUĂ Războaie Mondiale și războiul din Ucraina
Coincidența stranie dintre cele DOUĂ Războaie Mondiale și războiul din Ucraina
Pe data de 24.02.2022, Rusia invada Ucraina într-un atac ce avea să lase lumea înmărmurită. Mulți au spus că acesta ar putea fi începutul celui De-al III-lea Război Mondial. Și, s-ar putea... citește tot
Cel mai arid deșert din lume a făcut parte din Oceanul Pacific
Cel mai arid deșert din lume a făcut parte din Oceanul Pacific
Pe Pământ sunt multiple deșerturi care în trecut au fost oaze de verdeață. Schimbările climatice, de-a lungul timpului, au făcut ca ele să ajungă la starea din prezent. Dintre acestea se... citește tot
Praf de copt. Ce este praful de copt?
Praf de copt. Ce este praful de copt?
Este posibil să fi observat că toate prăjiturile au un ingredient comun, și anume praf de copt. Acesta este un agent chimic de creștere care ajută prăjiturile și torturile să crească în... citește tot