Care este diferența dintre șpagat și sfoară?

21.06.2021
Care este diferența dintre șpagat și sfoară?

Când ai făcut ultima oară șpagatul sau sfoara? Dacă răspunsul tău este „niciodată”, nu-ți face griji, cu siguranță mai sunt și alții care nici măcar n-au încercat. Să ceri corpului să îndeplinească această sarcină impresionantă, dar adesea dureroasă, poate părea o idee bună la început.

Dar, în realitate, ceea ce pare a fi un exercițiu destul de simplu, mai ales când privești cum o face un copil de 8 ani, poate de fapt să ajungă să fie una dintre cele mai provocatoare și solicitante fizice mișcări pe care le faci vreodată.

Care este diferența dintre șpagat și sfoară?

Antrenamentele de stretching sunt unul dintre cele mai solicitante exerciții de învățat. Există mai multe versiuni avansate ale acestui tip de antrenament, dar majoritatea oamenilor încep cu unul din cele două moduri: despărțirile frontale („sfoara”) și despărțirile laterale, cunoscute și sub numele de despărțiri pe cheie sau „șpagatul”.

Șpagatul este acea formă de stretching în care picioarele sunt depărtate în lateral, trunchiul fiind orientat către deschidere.

O altă formă de antrenament asemănătoare șpagatului este despărțirea frontală a piciorelor, sub denumirea populară de „sfoară”. Cu alte cuvinte, sfoara se face întinzând un picior înainte și celălalt în spate, iar trunchiul și fața sunt orientate spre direcția piciorului întins înainte.

Deoarece atât șpagatul, cât și sfoara necesită flexibilitate și mobilitate adecvate în partea inferioară a corpului, este o idee bună să discuți cu medicul tău sau cu un kinetoterapeut înainte de a face acest timp de antrenament dacă ai dureri de spate, leziuni legate de șolduri sau alte afecțiuni.

Recomandarea specialiștilor este evitare săriturilor, întinderea excesivă și nu cereți ca altcineva să vă împingă pentru a efectua acest tip de stretching. Aceste exerciții sunt menite să fie efectuate lent și controlat. Ar trebui să te întinzi doar până când simți o întindere bună, niciodată durere.

Foto: Pexels.com

Îți recomandăm:
Ne putem întoarce în timp? Nu. Sau, poate, numai cu ajutorul cuvintelor. Ei bine, cum erau Bucureștiul acum 100 de ani? Cum erau oamenii acum 100 de ani? Ce activități aveau aceștia? Cum era...
Dacă citești acest articol sunt mari șanse să fii român, să te fi născut în România și, evident, să vorbești limba română. Dar de ce țara noastră poartă numele de România? De unde...
Cele mai noi articole
Care este capitala europeană situată la cea mai mare altitudine? Nu are nici măcar aeroport!
Care este capitala europeană situată la cea mai mare altitudine? Nu are nici măcar aeroport!
În Europa capitalele sunt situate cât mai aproape de nivelul mării. Totuși, există un oraș care face excepție. Capitala europeană situată la cea mai mare altitudine este Andorra la Vella,... citește tot
Porc versus porc. Cum faci diferența dintre carnea de porc tradițională și cea de crescătorie?
Porc versus porc. Cum faci diferența dintre carnea de porc tradițională și cea de crescătorie?
Carnea de porc este cea mai vândută carne, în rândul românilor, indiferent de perioada anului. În timpul sărbătorilor, în special când este Crăciunul, lumea achiziționează foarte multă... citește tot
De ce Canada și SUA au granițe drepte?
De ce Canada și SUA au granițe drepte?
SUA și Canada sunt două dintre cele mai mari țări din lume ca și suprafață. Granițele dintre cele două state sunt imense și în mod surprinzător sunt trasate, în mare parte, în linie... citește tot
Recomandări din presa de azi
adplus-dvertising