Ce este melatonina? Cum influențează somnul?

15.12.2020
Ce este melatonina? Cum influențează somnul?

Melatonina este un hormon derivat din serotonină, care este considerat hormonul fericirii, și are rol de reglare a ritmului circadian. Cu alte cuvinte, melatonina este responsabilă de cât de bine se odihnește organismul uman în timpul nopții.

După o zi de muncă, corpul uman trebuie să se odihnească și să doarmă pentru a-și putea relua activitatea de a doua zi. Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, o persoană are nevoie de între 7-9 ore de somn pe noapte. De multe ori, însă, se întâmplă se duci la culcare și să nu reușești să adormi. Atunci se apelează la pastile cu melatonină, care în mod normal este produsă în mod natural de organism.

Cum funcționează melatonina?

Acest hormon derivat din serotonină are mai multe acțiuni benefice asupra organismului. Melatonina este activă în timpul nopții când împiedică, hormonii energetici să fie activi pentru ca resursele organismului să se poate regenera. Potrivit specialiștilor în sănătate, în intervalul 02:00-04:00 melatonina ajută la reducerea temperaturii interne a corpului.

Totodată, acest hormon are caracter antioxidant, fiindcă sustine structura celulelor în fața acțiunii radicalilor liberi, ajută la buna funcționare a sistemului endocrin și are grijă de sistemul imunitar.

Cum afectează organismul acest hormon?

Melatonina mai este denumită și „hormonul întunericului”, iar atunci când în organismul uman există dezechilibre ale acestei substanțe apar tot felul de dispoziții. Astfel, lipsa acesteia duce la insomnii și stări de oboseală în timpul zilei. În schimb dacă melatonina este prezentă mai mult decât trebuie la femei, le poate fi afectată ovulația, iar drept urmare acestea nu mai pot rămâne însărcinate.

Cum trebuie luate suplimentele cu melatonină?

Dacă se apelează la suplimente cu melatonină, medicii recomandă doze de 0.5-5 miligrame. Prima doză este indicată să fie de 0.5 miligrame și apoi, dacă este nevoie se poate crește doza. Se recomandă ca melatonina sa fie administrată cu aproximativ 30 de minute înainte de somn, pentru a avea efectul dorit asupra organismului.

Foto: Pexels.com

Distribuie acest articol:
Cele mai noi articole
Cum a vrut Bulgaria să se unească cu România după Războiul de Independență?
Cum a vrut Bulgaria să se unească cu România după Războiul de Independență?
Unul dintre cele mai importante momente din istoria recentă a României a fost Războiul de Independență din 1877-1878. De fapt, armata română a participat la Războiul Ruso-Turc din anii... citește tot
Trenurile din Japonia chiar nu întârzie sau la mijloc este doar marketing? De ce nu poți să spui minciuna: „A întârziat trenul!”
Trenurile din Japonia chiar nu întârzie sau la mijloc este doar marketing? De ce nu poți să spui minciuna: „A întârziat trenul!”
Despre Japonia poți să spui ce vrei, dar nu că este locul unde întârzie trenurile. Pe Internet circulă tot felul de știri legate despre trenurile din Japonia: ba că toate trenurile din țară... citește tot
De ce bărbații evrei poartă pe cap bucata de material numită kippah?
De ce bărbații evrei poartă pe cap bucata de material numită kippah?
Cine a fost măcar o dată în Israel sau a avut de-a face cu evrei tradiționaliști a putut observa că bărbații poartă pe cap o bucată de material. Aceasta se numește kippah și este un... citește tot