Ce alimente conțin proteine? De câte proteine e nevoie pe zi?

04.01.2018
Ce alimente conțin proteine? De câte proteine e nevoie pe zi?

Ce alimente conțin proteine? Proteinele sunt substanțe care îndeplinesc funcții variate fundamentale în organismul oamenilor. Majoritatea alimentelor conțin proteine, e drept, unele într-un procent mai mare decât altele. Cu toate acestea, specialiștii au alcătuit un top al celor mai bogate alimente în proteine.

Ce alimente conțin proteine?

Ouăle – un ou cu o greutate de aproximativ 46 de grame conține aproximativ 6,26 g de proteine;

Soia – 100 de grame de boabe mature de soia conțin aproximativ 39,58 g proteine;

Peștele – 100 de grame de pește conține aproximativ 20 g proteine;

Carnea de vită – 100 de grame de carne slabă de vită conține aproximativ 36 g proteine;

Carnea de porc – 100 de grame de carne slabă de porc conține aproximativ 30 g proteine;

Nucile și semințele – 100 de grame de nuci și semințe conțin aproximativ 30 g proteine;

Cartofi – 100 de grame de cartofi conține aproximativ 4 g proteine;

Brânză – 100 de grame de brânză de vacă conține aproximativ 32 g proteine.

Fasole – 100 g fasole conțin aproximativ 17 g proteine

Ce sunt proteinele?

Proteinele fac parte din fiecare celulă, ţesut sau organ al corpului nostru. Acestea sunt înlocuite permanent întrucât sunt descompuse în procesul de digestie.

De câte proteine este nevoie zilnic?

Majoritatea adultilor ar trebui sa consume aproximativ 56 de grame, cat este cantitatea zilnica recomandata, potrivit lui Donald Layman, profesor de nutritie la Universitatea Illinois. Cei care fac însă sport au nevoie de 0,77 de grame de proteine zilnic, pentru fiecare jumatate de kilogram din greutatea lor.

Proteine

Foto: pexels.com

Distribuie acest articol:
Cele mai noi articole
Per se. Ce înseamnă, de fapt, „per se”?
Per se. Ce înseamnă, de fapt, „per se”?
În ultima perioadă auzim tot mai des exprimarea „per se”. Chiar dacă este folosită în ultima perioadă, expresia este veche de mii de ani și provine, ca mai toate expresiile utilizate la... citește tot
Simplifică procesele administrative cu un POS Outdoor de la Odero
Simplifică procesele administrative cu un POS Outdoor de la Odero
Alege cele mai bune soluții pentru plata neasistată! Începe cu simplificarea procesului de plată și a proceselor administrative cu ajutorul unui POS Outdoor fiabil și performant care să țină... citește tot
Care este singurul cuvânt din limba română care conține toate cele 8 vocale: A, E, I, O, U, Ă, Â și Î?
Care este singurul cuvânt din limba română care conține toate cele 8 vocale: A, E, I, O, U, Ă, Â și Î?
Spre deosebire de alte limbi, limba română conține șapte vocale astfel: a, e, i, o, u, ă, î (â). Sau opt, dacă luăm separat „î” și „â”. Conform definiției, vocala este un sunet... citește tot