De ce nu este sănătos să mănânci noaptea?

Medicul specialist recomandă să existe în dieta zilnică 3 mese regulate. Acestea trebuie să fie repartizate dimineața, la prânz și seara, iar ultima nu trebuie luată foarte târziu. Cei mai gurmanzi dintre noi păcălim specialiștii și ne trezim târziu în noapte în fața frigiderului. De ce nu trebuie să mănânăm noaptea?

Mâncatul în toiul nopții nu este indicat

În era în care cei mai mulți oameni se focusează pe carieră, orele târzii ale serii ne găsesc tot în fața computerului. Cu dorința de a finaliza cât mai multe task-uri, rămânem concentrati pe muncă, uitând să mâncăm. Astfel că, la finalul programului ne trezim în fața frigiderului, chiar dacă uneori e trecut de miezul nopții

Medicii specialiști recomandă să existe 3 mese principale ale zilei, fiind distribuite dimineața, la prânz și seara. Cu toate acestea, nu de fiecare dată aceste reguli sunt respectate. Unii sar mesele de dimineață, mănâncă direct la prânz și noaptea.

Mâncatul la ore târzii este o reală problemă pentru siluetă, dar și pentru sănătatea fizică sau mentală. Acesta implică pericole, precum creșterea riscului de a dezvolta afecțiuni cardiace sau chiar diabet. Cei care vor alege să mănânce noaptea clar nu se vor îndrepta spre o salată sau un fruct. De multe ori vor alege dulciuri sau mâncare grasă. Rezultatele acestor obiceiuri se văd în greutatea de pe cântar și chiar în starea de sănătate.

Concret, mâncatul în mijlocul nopții duce treptat la o calitate proastă a somnului, care înseamnă o lipsă acută de energie. La rândul său, lipsa energiei provoacă stres și ulterior altă nevoie de a mânca. Soluțiile pentru a renunța la acest obicei sunt:

• Mic dejun consistent;
• Nu trebuie să se sară peste mese;
• Somnul suficient;
• Hidratare corespunzătoare.

Este adevărat că alcoolul provoacă foame?

De câte ori nu te-ai întors de la o petrecere și ai dat iama în bucătărie pentru a mânca? Alcoolul are puterea de a păcăli creierul, iar orice idee de dietă va fi anulată.

Alcoolul, în special vinul cauzează scăderea nivelului de zahăr din corp. Astfel că, la finalul zilei sau serii, corpul va avea nevoie de energia pe care tocmai a pierdut-o.

Foto: Depositphotos.com