Ce se întâmplă dacă renunți o săptămână la zahăr complet? După ce perioadă scapi de „dependență”?
Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme ale omenirii din ziua de azi. Mâncatul prost a devenit o obișnuință în dieta zilnică. Cele mai multe dintre alimentele și băuturile zilnice conțin zahăr, element important menit să dea organismului un boost de energie. Ce se întâmplă dacă reușești să renunți complet la zahăr pentru o săptămână?
Uite cum evoluează corpul dacă renunți la zahăr
Știm, tentația este mare. Oriunde privești, bunătățile îți fac cu ochiul. Imediat ce ieșim din casă, societatea este construită să consume. Fie că bem un suc sau mâncăm o prăjitură, zahărul este elementul principal al acestor produse.
Doctorii recomandă consumul de zahăr. Dacă se depășește cantitatea normală, acest lucru poate crea probleme organismului. Fie că ai decis că este momentul să faci această schimbare în viață sau este necesar din cauza problemelor medicale, uite cum evoluează corpul după ce renunți la zahăr:
- După 20 minute. La 20 de minute după ce ai renunțat la zahăr te vei simți mai satisfăcut, iar șansele să dorești un desert vor scădea;
- După 1 oră. Este greu să renunți la zahăr. Astfel că, imediat după ce consideri că ai renunțat la zahăr, acesta trebuie înlocuit cu diferite alimente, precum măr sau banană;
- După 3 zile. Ca orice viciu la care omul renunță, prima perioadă este cea mai complicată. După 3 zile este posibil să ai stări de anxietate, pofta de dulce fiind mai puternică, având chiar stări de depresie;
- După 1 săptămână. În funcție de stilul de viață anterior renunțării la zahăr, se pot întâmpla două lucruri diferite. Fie corpul încă se află în curs de detoxifiere, fie te vei simți mai puțin leneș, iar energia va fi ridicată;
- După 1 lună. Acum este momentul în care constați că ai scăpat de dependența la zahăr. Pofta de dulciuri sau sucuri a dispărut;
- După 1 an. Starea de sănătatea s-a îmbunătățit remarcabil. Au dispărut câteva kilograme iar organismul nu mai stochează zaharurile ca grăsime.
Ce boli sunt asociate cu zahărul?
OMS recomandă un consum de zahăr de 10% din raportul zilnic de energie. Acest lucru înseamnă aproximativ 50 de grame/2 linguri. Cel mai mult nivel provine din consumul de: băuturi carbogazoase, deserturi, sucuri, bomboane sau cereale.
Consumul ridicat poate crea numeroase probleme de sănătate. Creșterea greutății, adică obezitate și apariția cariilor dentare pot duce treptat la diabetul zaharat sau probleme cardiovasculare.
Foto: Depositphotos.com